personligudvikling

Energirummet – Hverdags balance

Er hverdagen blevet overvældende? Vil du genoprette energien og skabe balance i dit liv? Deltag i mit 4-modulers minikursus, hvor vi dykker ned i nøgleområder for at skabe mere energi, overblik og bevidsthed i din daglige rutine.

Et minikursus jeg gerne selv ville have haft i hånden for mange år siden. Den kan bruges hver morgen til at skabe bevidsthed og hjælpe dig med at finde hjem til dig. 

Modul 1: Dit energi hjul

Opdag kraften i dit energirum, du befinder dig i. Lær at forstærke og bevare din indre energi for en mere levende og opfyldende dagligdag.

Modul 2: Møde dig selv i spejlet

Giv plads til dine unikke egenskaber. Forstå dine følelser og lær, hvordan du kan bruge dem til at skabe en dybere forbindelse til dig selv og andre. Opnå indre balance gennem bevidsthed og accept.

Modul 3: Kontrol cirklen

Skab overblik og bevidsthed og hvad der er indenfor/udenfor din egenkontrol.

Modul 4: Yoga time

Kom ned i kroppen og oplev beroligende Yin Yoga øvelser, der fremmer indre ro og velvære. Giv dig selv det ekstra lag af omsorg og blidhed.

Drømmer du om mere bevidsthed i dit liv og ønsker en mentor på din vej, så kontaktes jeg på camilla@coachoejgaard.dk.

Mange kærlige & taknemmelige tanker

Camilla Højgaard

Traumeterapeut & meditationslærer

tankemylder

Slip tankemylder – og fald i søvn

Velkommen til minikurset: Slip tankemylder – og fald i søvn. I dette kursus vil du møde metakognitive redskaber, der hjælper dig til at slippe de tanker, der står i vejen for en god nattesøvn.

Kurset er udarbejdet af Anne Askov, certificeret metakognitiv terapeut. Der i sin daglig dag er fuld tid i virksomheden IndefraStruktur. Her hjælper hun unge og voksne, der hovedsagligt kæmper med stress, angst og/eller depression.

Oplever du, at du ikke trives i hverdagen og at dit hoved er fyldt med negative tanker, du ikke længere har kontrollen over. Så er et godt sted at starte: søvnen. Søvnen er vigtig for vores mentale og fysiske sundhed.

Når du arbejder med den metakognitive metode vil du arbejde med at mindske mængden af tid, du bruger på negative tanker. Du vil lære hvordan du får kontrol over dit tankemylder og hvornår det kræver, at du tager kontrollen. Gennem psykoedukation og simple redskaber vil du lære, hvorfor du oplever tankemylder og hvordan du mindsker dette.

Når du mindsker mængden at negative tanker i dit tankemylder, så vil du pludselig få plads til flere positive tanker.

“Komplekse problemer kræver simple løsninger” og det vil du opleve her. Meget du vil møde i det metakognitive terapirum er råd du før har hørt. Forskellen er bare, at nu bliver det koblet sammen, så det kan bruges som et effektivt redskab mod mental mistrivsel.

Så er det nu, du skal:

  • Genvinde overskud
  • Slippe følelsen af konstant træthed
  • Kunne fungere optimalt i hverdag og fritid
  • Være den bedste vågne version af dig selv

Så hop på dette minikursus og få redskaber du kan bruge nu og altid. Du vil ikke fortryde det.