E-bog: Ekspressiv skrivning m. 31 skriveprompts

KØB E-BOGEN VED AT KLIKKE PÅ “TAG DETTE KURSUS”

Skriv dig klogere på dig selv

Har du brug for at sortere i det, som fylder?

Savner du et trygt sted at dele dine tanker?

Har du lyst til at blive klogere på dig selv?

Eller mangler du en metode til at skabe ro og fordybelse?

Så er ekspressiv skrivning redskabet, der kan hjælpe dig!

Ekspressiv skrivning giver dig mulighed for at udtrykke dine indre tanker og følelser på en måde, der kan være vanskelig at opnå gennem mundtlige samtaler. Når du lader ordene flyde frit ud på papiret, er det lidt som at åbne en dør til din underbevidsthed. Ofte dukker der skjulte tanker op, der har formet tidligere handlinger og beslutninger.

I en verden fyldt med konstante afbrydelser og støj kan ekspressiv skrivning gøre en forskel. Det giver dig en oase af stilhed, hvor du kan søge indad og fordybe dig i dine indre tanker og følelser. Denne form for skrivning giver dig mulighed for at forstå dig selv dybere og opnå en følelse af indre balance og ro. Ved at sætte ord på dine tanker og refleksioner opdager du ofte nye lag af din egen eksistens.

Det kan lyde stort og omfattende – men i praksis er ekspressiv skrivning faktisk ‘bare’ at skrive løs – enten ud fra en given skriveprompt eller ud fra det, som ligger dig på sinde.

Ekspressiv skrivning som personlig selvudvikling

Ekspressiv skrivning giver en høj grad selvrefleksion. Du har muligheden for at udforske dine følelser og tanker om et bestemt emne. I modsætning til, når du taler med andre, så giver skrivningen dig et 100% trygt rum, hvor du kan skrive dine inderste tanker, uden at risikere at blive dømt eller tvivlet på.

Kom godt i gang – med 31 skriveprompts

I min e-bog får du 31 skriveprompts, som gør det nemt for dig at komme i gang med at skrive – eller tage næste skridt, hvis du allerede har snuset til ekspressiv skrivning.

Disse skriveprompts har et positivt fokus på dig og din personlige udvikling. De guider dig til at være nysgerrig på, hvad du skal gøre mere af, for at skabe en hverdag du holder af.

Du kan bruge det som en måneds daglig skrivning og dermed give dig selv en pause i hverdagens travlhed, mens du prioriterer dig selv.

Eller du kan simpelthen bruge listen som inspiration, og tage de skriveprompts, som virker til at passe bedst til dig og din situation lige nu.

Dette er ikke skriveprompts, som lægger op til terapeutisk arbejde med traumer eller til at bearbejde kriser.

Eksempler på skriveprompts fra bogen:

BONUS:

Inklusiv 31 smukke kort, lige til at printe

I e-bogen finder du de 31 skriveprompts både som en liste, der er nem og overskuelig at vælge prompts ud fra, men også – som en ekstra bonus – alle skriveprompts som smukke kort, du kan printe ud og bruge som en visuel støtte og motivation mens du skriver.

Dette er dit næste skridt mod personlig udvikling og glæde

Efter køb (Tryk på “tag dette kursus” i toppen af skærmen) får du direkte adgang til at downloade e-bogen i form af en PDF-fil i høj opløsning, så du kan printe den i god kvalitet.

Du siger samtidig ja tak til at blive tilmeldt nyhedsbrevet hos mig – Hverdagsmindfulness – og modtager en lille mailserie på tre mails om ekspressiv skrivning. Du kan naturligvis altid afmelde nyhedsbrevene, hvis du ikke finder dem værdifulde!

Hvem er jeg?

Jeg hedder Pia Lihme Petersen og jeg er uddannet mindful coach og vejleder i positiv psykologi. Jeg har mindfulness og kreativitet som fundamentet i min virksomhed Hverdagsmindfulness, fordi jeg ved, hvor stor effekt det kan have at prioritere sig selv på disse områder.

Jeg hjælper kvinder med at udfordre deres indre kritiker og få en hverdag med mere glæde og overskud gennem bl.a. mindfulness, ekspressiv skrivning og kreativitet

Jeg har været folkeskolelærer i snart 20 år, og det har bl.a lært mig en masse om mennesker – og så har det lært mig, at det har store konsekvenser, hvis vi ikke passer på os selv.

Find mig på Facebook & Instagram og www.hverdagsmindfulness.dk – eller fang mig på pia@hverdagsmindfulness.dk

Gå fra overvældet til overskud med Hverdagsmindfulness.

Kender du til følelsen af at være udmattet efter en lang dag, hvor du har givet alt af dig selv til andre, men ikke har haft tid eller energi til at tage vare på dig selv? Føler du ofte, at selvomsorg er en luksus, du ikke har råd til i din travle hverdag?

Mange kvinder, der arbejder med mennesker, oplever at deres energi og empati bliver drænet på jobbet. Når dagen er slut, er der sjældent overskud til at prioritere egen velvære. Men hvad nu, hvis du kunne skabe små, men kraftfulde pauser til selvomsorg og mindfulness, som ikke kræver mere end 5 minutter ad gangen?

“Tid til selvomsorg – pauser med mindfulness” er designet specielt til dig, der ønsker en nem og effektiv måde at integrere selvomsorg og mindfulness i en hektisk hverdag, som kan virke overvældende.

Dette kursus er for dig, som:

• Bruger din energi og empati på jobbet, men mangler tid og overskud til at gøre noget godt for dig selv.
• Føler dig overvældet og kæmper med at prioritere selvomsorg i en hektisk dagligdag.
• Søger en enkel måde at skabe pauser fyldt med mindfulness og selvomsorg på – kun 5 minutter ad gangen.

Efter kurset vil du:

• Have en dybere forståelse af, hvad selvomsorg og mindfulness er, og hvordan det kan forbedre din trivsel.
• Kunne prioritere selvomsorg med god samvittighed, fordi du forstår, hvor vigtig den er.
• have tips til at udfordre – og slutte fred med – din indre kritiker.
• Besidde en række konkrete redskaber, der hjælper dig med at integrere korte pauser med selvomsorg og mindfulness i din daglige rutine.
• Få glæde af visualisering, ekspressiv skrivning, mini-meditationer og tips til pauser med selvomsorg.

Derudover får du lækre bonusser som en visualisering, en tjekliste til selvomsorg og 12 kort med mini-meditationer, der gør det endnu lettere at passe på dig selv.

Læs mere efter Introvideoen herunder:

Intro til kurset

Kursets indhold:

Modul 1 – Selvomsorg (video 21 min)

• Viden om, hvad selvomsorg er – og hvorfor det er vigtigt at prioritere med god samvittighed!

Modul 2 – Mindfulness (video 18 min)

• Viden om mindfulness, og hvordan den kan gøres til Hverdagsmindfulness – i en travl hverdag.

Modul 3 – Mindfulness på 5 minutter (video 18 min)

• Strategier for, hvordan blot 5 minutter dagligt kan gøre en forskel for din energi og glæde

BONUS-MODUL – Ekspressiv skrivning (video 12 min)

• Viden om ekspressiv skrivning som redskab til både pauser og til at sortere i dine tanker

PLUS disse lækre bonusser fyldt med konkrete redskaber – lige til at bruge:

• E-bog med det vigtigste fra kurset

• Tjekliste til selvomsorg
  • To versioner – til print eller udfyld elektronisk

• Mindfulness på 5 minutter
  • En lydfil med en guidet visualisering

• Et sæt med 12 mini-meditations kort – lige til at printe og bruge

• 28 skriveprompts til ekspressiv skrivning med fokus på selvomsorg og mindfulness

Hvem er jeg?

Jeg hedder Pia Lihme Petersen og jeg er uddannet mindful coach og vejleder i positiv psykologi. Jeg har mindfulness og kreativitet som fundamentet i min virksomhed Hverdagsmindfulness, fordi jeg ved, hvor stor effekt det kan have at prioritere sig selv på disse områder.

Jeg hjælper kvinder med at udfordre deres indre kritiker og få en hverdag med mere selvomsorg og balance gennem redskaber som bl.a. meditation, kreativ mindfulness, ekspressiv skrivning, journaling, selvomsorg, taknemmelighed, og naturen.

Jeg har været folkeskolelærer i snart 20 år, og det har bl.a lært mig en masse om mennesker – og så har det lært mig, at det har store konsekvenser, hvis vi ikke passer på os selv.

Find mig på www.hverdagsmindfulness.dk eller Facebook & Instagram – eller fang mig på pia@hverdagsmindfulness.dk