Gå fra overvældet til overskud med Hverdagsmindfulness.

Kender du til følelsen af at være udmattet efter en lang dag, hvor du har givet alt af dig selv til andre, men ikke har haft tid eller energi til at tage vare på dig selv? Føler du ofte, at selvomsorg er en luksus, du ikke har råd til i din travle hverdag?

Mange kvinder, der arbejder med mennesker, oplever at deres energi og empati bliver drænet på jobbet. Når dagen er slut, er der sjældent overskud til at prioritere egen velvære. Men hvad nu, hvis du kunne skabe små, men kraftfulde pauser til selvomsorg og mindfulness, som ikke kræver mere end 5 minutter ad gangen?

“Tid til selvomsorg – pauser med mindfulness” er designet specielt til dig, der ønsker en nem og effektiv måde at integrere selvomsorg og mindfulness i en hektisk hverdag, som kan virke overvældende.

Dette kursus er for dig, som:

• Bruger din energi og empati på jobbet, men mangler tid og overskud til at gøre noget godt for dig selv.
• Føler dig overvældet og kæmper med at prioritere selvomsorg i en hektisk dagligdag.
• Søger en enkel måde at skabe pauser fyldt med mindfulness og selvomsorg på – kun 5 minutter ad gangen.

Efter kurset vil du:

• Have en dybere forståelse af, hvad selvomsorg og mindfulness er, og hvordan det kan forbedre din trivsel.
• Kunne prioritere selvomsorg med god samvittighed, fordi du forstår, hvor vigtig den er.
• have tips til at udfordre – og slutte fred med – din indre kritiker.
• Besidde en række konkrete redskaber, der hjælper dig med at integrere korte pauser med selvomsorg og mindfulness i din daglige rutine.
• Få glæde af visualisering, ekspressiv skrivning, mini-meditationer og tips til pauser med selvomsorg.

Derudover får du lækre bonusser som en visualisering, en tjekliste til selvomsorg og 12 kort med mini-meditationer, der gør det endnu lettere at passe på dig selv.

Læs mere efter Introvideoen herunder:

Intro til kurset

Kursets indhold:

Modul 1 – Selvomsorg (video 21 min)

• Viden om, hvad selvomsorg er – og hvorfor det er vigtigt at prioritere med god samvittighed!

Modul 2 – Mindfulness (video 18 min)

• Viden om mindfulness, og hvordan den kan gøres til Hverdagsmindfulness – i en travl hverdag.

Modul 3 – Mindfulness på 5 minutter (video 18 min)

• Strategier for, hvordan blot 5 minutter dagligt kan gøre en forskel for din energi og glæde

BONUS-MODUL – Ekspressiv skrivning (video 12 min)

• Viden om ekspressiv skrivning som redskab til både pauser og til at sortere i dine tanker

PLUS disse lækre bonusser fyldt med konkrete redskaber – lige til at bruge:

• E-bog med det vigtigste fra kurset

• Tjekliste til selvomsorg
  • To versioner – til print eller udfyld elektronisk

• Mindfulness på 5 minutter
  • En lydfil med en guidet visualisering

• Et sæt med 12 mini-meditations kort – lige til at printe og bruge

• 28 skriveprompts til ekspressiv skrivning med fokus på selvomsorg og mindfulness

Hvem er jeg?

Jeg hedder Pia Lihme Petersen og jeg er uddannet mindful coach og vejleder i positiv psykologi. Jeg har mindfulness og kreativitet som fundamentet i min virksomhed Hverdagsmindfulness, fordi jeg ved, hvor stor effekt det kan have at prioritere sig selv på disse områder.

Jeg hjælper kvinder med at udfordre deres indre kritiker og få en hverdag med mere selvomsorg og balance gennem redskaber som bl.a. meditation, kreativ mindfulness, ekspressiv skrivning, journaling, selvomsorg, taknemmelighed, og naturen.

Jeg har været folkeskolelærer i snart 20 år, og det har bl.a lært mig en masse om mennesker – og så har det lært mig, at det har store konsekvenser, hvis vi ikke passer på os selv.

Find mig på www.hverdagsmindfulness.dk eller Facebook & Instagram – eller fang mig på pia@hverdagsmindfulness.dk