UGE 4: Gå-træningsprogram:

Delmål (og samlet mål) i denne uge: Gå 10 km lettest muligt Så er vi kommet til ugen, hvor målet om at gå 10 km på lettest mulige måde indfries.

Du har nu godt gang i fødderne, styring og balance i arme og overkroppen samt aktiveret de største muskler i kroppen. Alle teknikkerne styrker hele din krop og optimerer din gang.

Forhåbentlig har du fået godt fat i teknikkerne, men du vil have glæde af fortsat at træne og forfine de enkelte teknikker, så det bliver indarbejdet godt i din krop, og bevægelserne bliver automatiseret.

Sammenlign det med en bil med automatgear, hvor du skal gøre mindre for at komme fremad.

Erfarne løbeinstruktører siger, at det tager mindst 66 dage at ændre på selv små teknikker og vaner i løb. Det samme gør sig gældende i gå-træning. Men det kan lade sig gøre, og min erfaring er, at det er aldrig for sent at gå i gang.