Velkommen til

Hvor er det dejligt at du har valgt at prøve kræfter med Ansigtsyoga. Jeg glæder mig rigtig meget til at vise dig hvad det kan.

Hvem er kurset for

Dette er et kursus for begyndere, og det er lavet til at introducere dig til en hel ny verden med Ansigtsyoga. Der findes mange former, men jeg har valgt at bruge nogle simple men effektive øvelser for at du kommer ordentligt i gang. Du træner hele ansigtet i alle moduler, da det er vigtigt at få opbygget en grundstyrke i ansigtet først. Og da mange af musklerne hæfter tæt på hinanden vil du træne flere områder med hver øvelse. Så kan du altid arbejde med specifikke områder på et senere tidspunkt.

Men selvom du er øvet, kan du også få glæde af kurset, da du her får ny inspiration og nye øvelser, sammensat i en ny sekvens, som du bare skal starte og følge.

Hvordan virker det

Kurset er bygget op med fire moduler hver på 5-8 minutter. Jeg anbefaler at du laver ét modul 2-3 gange om dagen og at du laver det samme modul i en uge, før du går videre til det næste.

Vi har over 50 muskler som kan trænes på samme måde som musklerne i kroppen kan trænes. Vi ved allerede hvor vigtigt det er at træne musklerne i kroppen for at støtte vores krop bedst muligt – det samme er gældende for ansigtet. Ved at træne dem kan du øge fylden og spændstigheden og dermed få et friskere og mere vågent ansigt.

Hvad kan jeg få ud af det

Når du arbejder med Ansigtsyoga begynder du at få bevidsthed om hvordan du bruger dit ansigt. Og ved at øge denne bevidsthed får du også mulighed for at arbejde med f.eks. spændingsrynker.

Min erfaring er at det ikke er de rynker vi får med alderen der generer os mest, det er spændingsrynkerne, da de er mere tydelige. Men det gode er at dem kan du gøre noget ved. Når du begynder at få bevidsthed i dine muskler, så vil du lægge mærke til hvornår du aktiverer dem, og dermed kan du begynde at slappe af i dem.

• Det kan f.eks. være rynkerne mellem brynene som nemt kan komme når du sidder foran en computerskærm og er meget koncentreret.
• Det kan være rynkerne omkring munden som kan opstå hvis du føler dig forurettet og dermed snerper munden sammen.
• Det kan være de vandrette linjer i panden, fordi du løfter dine bryn hver gang du taler. Her ligger der også en sjov test i Bonus materialet.

Resultater

Husk at Ansigtsyoga ikke er en hurtig og nem løsning. Det kræver en vedvarende indsats, derfor er det også mest optimalt at træne 10-15 minutter om dagen. 

Men den vil betale dig tilbage på så mange områder som du ikke forventer.  F. eks. da jeg startede med Ansigtsyoga, oplevede jeg for første gang i mange år at jeg IKKE fik min begyndende vinterdepression om efteråret, og jeg har ikke haft det siden.

Tag gerne billeder af dit ansigt (forfra og fra siden) før du går i gang. Det er nemmere at se en udvikling hvis du sammenligner billeder taget med et par måneders mellemrum.

Jeg håber du får en fantastisk oplevelse med dette kursus.

Du er også velkommen til at følge mig på Instagram: @lindadolmer. Her lægger jeg løbende øvelser og diverse info op omkring Ansigtsyoga.

God fornøjelse.

Kærlig hilsen Linda