Træning af skuldre kan også afhjælpe nakke problemer, da det er med til at få gang i muskulaturen i den øvre det af ryggen.

Lav derfor forskellige former for skulder rul: Rul først skuldrene langsomt rundt den ene vej 5 gange, derefter den anden vej 5 gange. Husk at lave øvelsen langsomt, og få skuldrene så langt ud som muligt.

Denne øvelse kan laves i forskellige variationer:

• Lad armene hænge ned langs siden.
• Sæt fingrene på skuldrene og lav store cirkler med albuerne
• Lav store cirkler med strakt arm.

Skulderløftet der laves til sidst i Modul 4 er også god.