I de øvelser hvor du skal løfte hagen/lægge hovedet tilbage, skal du ikke vippe hovedet mere end at det stadig er behageligt. Du kan sagtens lave øvelserne alligevel.

Sørg for at sidde ret op og løft hovedet langsomt, pas på at hovedet/kæben ikke falder fremad.

Hvis du har tendens til at vippe forover i overkroppen når du retter ryggen, så prøv at flytte hele overkroppen bagud, så du føler at du flytter vægten fra lårene til bagdelen.

Træk hagen en smule ind mod nakken, så du får løftet hovedet “op på plads”

Lav øvelsen mens du støtter baghovedet op ad en væg eller ligger ned. På denne måde kan du slappe af i skuldre og nakke.

Prøv dig lidt frem med hvilke der virker for dig.