100%
LESSONS & TOPICS

UGE 2: Gå-træningsprogram:

UGE 2: Gå-træningsprogram:

Bliv fit på 4 uger til at gå 10 km

I denne uge skal du have fokus på armenes sving der giver dig naturlig fremdrift. Hav det igen i baghovedet, at en god gang er kendetegnet ved, at der er bevægelse i hele kroppen.

Sammenligner du det med at køre bil handler det om at have styring og balance i transporten fremad.

Lidt som ordsproget ”Du skal kravle, før du kan gå”. Det har du sikkert hørt før, men bare rolig for du slipper for at skulle ned på gulvet og kravle.

Men kravlingen er kroppens naturlige forberedelse til at gå hvor armene har en stabiliserende og afbalancerende funktion, og helt naturligt hjælper kroppen fremad.
Det samme gælder, når du går.

Men det er meget almindeligt at ”glemme” det – eller bare ikke svinge armene ordentligt igennem.

Det skal du træne i denne uge, så du naturligt får endnu mere fremdrift og kommer tættere på målet om at gå 10 km med størst mulige lethed.

Start gå-træningsturene stille og roligt, så du finder din naturlige rytme, og hvor du afvikler godt hen over dine fødder. Herefter begynder du at træne armenes sving.

Bogstaverne er en henvisning til nærmere beskrivelser, som du finder efter hver dag.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Modtag bl.a. tips og tricks omkring onlinekurser. Lige nu modtager du også gratis e-bogen “Online Kursus Kickstart – En e-bog for onlinekursus skabere”