Hører du til dem, der gerne vil træne men alligevel ikke altid kommer afsted til fitnesscentret, så får du her et Tabata-program, der både sender din puls i vejret og styrker nogle af dine store muskelgrupper.

Sammenlagt tager øvelserne ikke mere end 4 minutter, så tag programmet igennem tre gange, så har du gjort det rigtig godt – og stadig kun brugt 12 minutter af din dag!

Læs beskrivelsen af øvelserne godt igennem, så du ved, hvad det er, du skal gøre. Derefter sætter du musikken på ved at trykke her, og så arbejder du i 20 sekunder og holder 10 sekunders pause.

Giv den gas, mærk energien og nyd, hvordan du bliver stærkere og mere udholdende fra gang til gang.