💜 Et 8 ugers online mindfulness forløb 💜

​Sådan finder du ro og tackler tankemylder, bekymringer og uro

LYT MED HER:

DETTE FORLØB ER TIL DIG

• Der føler dig fanget i hamsterhjulet.
• Der længes efter ro
• Der er fanget af tankemylder, bekymringer og uro, måske oplever du angst.
• Der ønsker at forbedre dit nærvær til dig selv, dine børn og dine kære.
• Der ønsker at lære at meditere.

DETTE KAN DU OPNÅ MED DETTE FORLØB: 

• Du kan med dette forløb træne dig til et større nærvær i dit liv.
• Du kan mærke et øget bevidst nærvær til dig selv, dine børn, dine kære mm.
• Du vil helt sikkert lære dig selv bedre at kende.
• Du vil blive bevidst om, hvordan dine tanker og følelser påvirker dine valg i livet. 
• Du vil opleve en større psykologisk fleksibilitet, dvs. du vil blive bedre til at håndtere dine tanker og følelser.
• Du vil opleve, at mange af de negative tanker, du har haft hele dit liv, ikke længere behøver at styre dig. Du får nye handlemuligheder.
• Du vil mærke en fornyet og forhøjet bevidsthed i dit liv, som gør, at du vil kunne træffe gode, sunde og rigtige valg for dig.
• Du vil lære, hvordan du kan bruge dit åndedræt i vanskelige situationer.
• Du vil lære dit eget beroligende åndedræt at kende.
• Et nyt livssyn: Du får mulighed for at se på dig selv og verden med nye øjne.
• Du behøver ikke længere flygte fra negative tanker, følelser, stress, angst og depressioner, fordi du bliver bedre til at tackle og håndtere det, når du står i det.
• En oplevelse af, at du er ok. At livet er ok. At du bare er. Du behøver ikke kæmpe.
• En oplevelse af, at der et liv før mindfulness og et liv efter mindfulness.

HVAD KRÆVES DER FOR AT KUNNE DELTAGE? 

• Forløbet kan gennemføres uanset om, du har erfaring med at meditere eller ej. Vi tager nemlig altid udgangspunkt i nuet og øjeblikket.
• Du skal have en vis villighed og lyst til at sidde i længerevarende meditationer.
• Du skal være opmærksom på, at når du deltager i et intenst mindfulness-forløb, vil der kunne dukke tanker og følelser op, som du skal tage dig af og være nærværende omkring..
• Det forventes, at du – udover at skulle forholde dig til ugens læsestof – yderligere kan afsætte fra et kvarter til en halv time om dagen seks dage om ugen til at praktisere mindfulness-meditation og dine øvelser. Du bestemmer selvfølgelig selv, hvor meget du vil lægge i det, men mange af de gode resultater, du kan opleve ved at indføre mindfulness i livet, kræver daglig træning.
• Det forventes, at du engagerer dig for at opnå det fulde udbytte. Dette forløb er nemlig IKKE et quick-fix. Der kræves lyst og villighed til at implementere mindfulness i hverdagen. 
• BEMÆRK: at dette ikke er et terapeutisk behandlings tilbud. Bærer du på større traumer eller har svært ved at sidde i længerevarende meditationer, vil jeg anbefale, at du søger hjælp hos professionelle, der er specialiseret i dette

DU KAN KOMME IGANG I DAG … LIGE NU … 💜

Du modtager nemlig med dit køb din velkomst- og introduktionsvideo, samt alle 8 moduler med det samme, men jeg vil anbefale dig at arbejde med materialet uge for uge.

Du kan gennemføre forløbet alene, hjemme i din stue og når det passer dig. Helt i dit eget tempo. 

• 8 x ugens video  
• 8 x ugens læsestof/teori  
• 8 x ugens hjemmeøvelser  
• 8 forskellige guidede meditationer

DERFOR HAR JEG SKABT POWERFLOW MINDFULNESS

“Du tænker alt for meget” … Sådan opstod min interesse for mindfulness.

“Lad mig præsentere mig selv. Mit navn er Heidi Strandberg Andreasen og det er mig, der har skabt Powerflow mindfulness online forløb. Første gang jeg stiftede bekendtskab med meditation er for over 20 år siden. Dengang blev jeg sat i en rundkreds og skulle fokusere på en lille plet i min pande, og jeg skulle forsøge at gøre mig selv tanketom. Det virkede overhovedet ikke. Snarere tværtimod. Jeg blev angst og bange og gik derfra med en følelse af, at “Meditation ikke var noget for mig”. 

Måske genkender du nogle af de tanker og oplevelser, jeg dengang havde:  Meditation er ikke noget for mig. Jeg kan ikke finde ud af det. Der er alt for mange tanker. Jeg har set, at mennesker omkring mig har set lyset i mindfulness, men jeg har ikke fanget det.

Tilbage til dengang:
Noget kaldte stadig på mig. Jeg blev på ny interesseret, da jeg blev introduceret for de såkaldte mindfulnessforløb. Det var tilbage i 2009. Det er også det tidspunkt, hvor jeg nu ser tilbage på, som det tidspunkt mit liv ændrede sig. Der blev et FØR og et EFTER. 

Mit liv Før mit kendskab til mindfulness og mit liv EFTER mit kendskab til mindfulness.  
Jeg har altid bekymret mig meget. Jeg har altid tænkt mange tanker. Som ung fik jeg tit at vide: 

“Heidi, du tænker for meget”. Og jeg stod tilbage: “Det ved jeg sgu da godt, men kan du lære mig, hvordan jeg ikke gør det” .. ?

STILHED …. Ingen lærte mig det. Jeg troede, at det var en tilstand, der var mulig. Altså at være tanketom. Og jeg følte mig forkert, fordi jeg ikke kunne finde ud af at være tanketom. 
Men … Mindfulness ændrede mit liv. 

Jeg lærte blandt andet, at tanker bare er tanker. De behøver ikke at kontrollere mit liv, men jeg kan lære at kontrollere, hvordan jeg forholder mig til dem. Det er helt normalt at have mange tanker. Jeg lærte, at jeg faktisk var helt normal. 

Jeg oplevede pludselig, at al den uro, jeg havde haft hele mit liv – blev til noget andet. 
Jeg oplevede en dyb følelse af ro, som jeg aldrig tidligere havde kendt. 

Det er selvfølgelig derfor, at jeg er her idag. Jeg ønsker at give dig de redskaber til at tackle angst, uro, tankemylder og bekymringer, som jeg selv ville ønske jeg havde haft, noget tidligere end jeg fik dem. Jeg vil glæde mig over at få lov til at være din guide på rejsen.”

Mange kærlige hilsner